Неблагоприятны техники, вызывающие колебания внутричерепного давления:
- капалабхати,
- бхастрика,
- дыхательные техники с резким укороченным выдохом (обычно применяемые в разделе сукшма-вьяям),
- кумбхаки,
- активные динамические практики,
- силовые асаны с длительными фиксациями,
- активно выполняемые прогибы,
- перевернутые асаны.
Этапы освоение перевернутых асан для гипертоников:
Перевернутые асаны следует считать противопоказанными, так как при инверсионных положениях тела повышается давление в артериях головного мозга.
Как показывает практическая работа, при стабильном течении гипертонической болезни, внимательном и постепенном подходе мягкие формы перевёрнутых асан могут способствовать снижению АД (артериального давления). Начинать их освоение у гипертоника следует только при условии стабилизации АД, достаточной фармакологической поддержки и отсутствии абсолютных противопоказаний.
- На первом этапе следует применять наиболее мягкие формы (лёжа на спине, ноги приподняты на болстер) с небольшими фиксациями (60 секунд).
- В дальнейшем (при условии стабильного АД и хорошего самочувствия) может увеличиваться подъём ног (по 15–20 см в неделю при ежедневной практике) и время фиксации асаны (до 2–3 минут).
- Конечным вариантом является облегчённый вариант Випарита-карани-мудры: затылок, лопатки и таз на полу, ноги вертикально расположены на стене, мышцы тела расслаблены.
На введение перевёрнутых положений в практику обычно уходит несколько месяцев. Необходим контроль артериального давления до, во время и после выполнения Випарита-карани-мудры.
При этом следует помнить, что риск осложнений со стороны сосудов головного мозга при выполнении перевёрнутых асан весьма велик.
- Абсолютные противопоказания к выполнению перевёрнутых асан у гипертоников:
- инсульты в анамнезе,
- дисциркуляторная энцефалопатия,
- нестабильное течение гипертонической болезни.